Möchte ich eine Übung, einen Tanz, einen Sport „richtig“ ausführen, muss ich meine eigene Konstitution und meine Bewegungsmöglichkeiten kennen, wahrnehmen, fühlen.
Nehmen Sie eine, Ihnen bekannte einfache Übung zB:
Schulterkreisen
Führen Sie diese Übung jetzt aus und legen den Fokus darauf, wie sich die Kreise anfühlen: groß, klein, rund, eckig…. In welchen Strukturen fühlt es sich für mich leicht an, wo „hängt“ es, wo kann ich loslassen um die Bewegung geschmeidig werden zu lassen? Tut mir die Übung gerade gut? Was mag ich noch verändern wie ist mein Sitz, Stand….wie atme ich?
Sie dürfen variieren, anpassen und ausprobieren! Solange Sie hineinspüren und auf Ihren Körper reagieren ist es eine sichere und effektive Übung!
Übertragen Sie diese Art der Übungsausführung auf alle Übungen Zuhause, Unterwegs oder im Trainingsstudio.
Sie sind Ihr/e eigene/r Meister/in für Ihren eigenen Körper!